Alle Achtung!!!!! Leider schaff ich das nicht…..ich es ja fast kein Brot, nur sonntags zum Frühstück……abends ein Stückchen Käse ……Grundvoraussetzungen dieselben du …1,67.…..früher um die 60 kg….seit den Wechseljahren eben 65 kg.…..irgendwie sitzen die sehr fest, die Kilos
Auch wenn ich vom Fach bin, ich bin Oecotrophologin, ist selber abnehmen mit Fallstricken versehen.
Der innere Schweinehund und wirklich abnehmen funktioniert ja nur, wenn man an zwei Schrauben dreht.
Einmal wieviel und was man ist und dann, was man tut.
Die ersten zwei Kilo waren einfach. Dann wurde es schwieriger und ich hab überlegt was ich gerne esse und wieviel von was sinnvoll ist.
Abrr auch wenn man das ausgewogen hin bekommt, reicht das nicht.
Energie und Nährstoffe braucht der Körper in ausreichender Menge.
Längere Zeit zu wenig davon und man ist gefrustet, es schadet der Gesundheit und man giert nach, in meinem Fall, Süßigkeiten
Was man zusätzlich tun muß, wenn es gesundheitlich geht, ist mehr Energie verbrauchen.
Da ich gerne laufe, war das dann meine Wahl. Zudem mache ich einigermaßen gern Hausarbeit.
Trepp auf, Trepp ab, u. s. w.
Ich esse gern Gemüse und Obst. Zugunsten dessen weniger Kartoffeln, Nudeln, Reis.
Sonntags backe ich einen kleinen Kuchen und einmal die Woche Rosinenbrötchen, so das ich auch immer etwas Süßes essen kann.
Das letzte Kilo war schwer runter zu kriegen.
Auch wenn ich recht aktiv bin, ich trage ja morgens mit meinem Mann Zeitungen aus und wir drehen anschließend unsere Hunderunde, werde ich im November 65.
Irgendwann ist der Punkt erreicht, wo ich eine Ruhepause brauche.
Deshalb überlege ich jetzt auch ob ich versuchen soll noch 1 oder 2 Kilo ab zu nehmen?