Bin stolz auf dich
Ich hab heut wieder Wiegetag und ich bin ehrlich, ich will nicht wissen wieviel da drauf steht. Bedingt durch Völlerei in den letzten 1.5 Wochen mit Sushi, Kuchen, Chinabuffet (Oma besucht und Bruder war da), Kino, Einladung zum Essen und Grillen, hab ich übel über die Stränge geschlagen
Mach mir echt Gedanken ... :-/
Vor genau 2 Wochen hatte ich die 20kg geknackt ... hmpf.
Die wirst du bestimmt jetzt auch noch geknackt haben
Komm trau dich, selbst wenn du was zugenommen hast, du weisst ja dass du es runterkriegst
So langsam werden die schritte immer kleiner. Zwar kontinuirlich, jedoch die Grammzahl pro Woche wird geringer. Ich denke die letzten Kilos werden noch eine Herausforderung. Aber das wird schon klappen.
Was meinte ne Freundin von mir ganz süss? Maja, dann knackst du halt 2x die 20kg Marke, wenn du Zugenommen haben solltest. Begründung: Du fandest das Gefühl so toll die zu knacken, das wolltest du direkt 2x haben.
Tja - ich muss sie nicht 2x knacken. Ich hab trotz Völlerei in den 2 Wochen sogar 600 Gramm abgenommen, und ich weiss nicht wieviel ich zu genommen hab durch die Fresserei, was dann auch noch mit dazu weg gegangen ist.
Noch 4.6kg bis zu meinem allerersten grossen Ziel
mhm habt ihr richtige ernährungspläne?
weil selbst wenn ich wie abe wat weeß ick zwei dreimal sport machen würde, würde sich da nich viel ändern bei mir
Nope, kein Ernährungsplan in dem Sinne.
Ich esse trotz allem weiterhin mal einen Döner, eine Pizza oder auch Nudeln etc, aber ich hab die Ernährung einfach angepasst und hab einen "Ernähungscoach" - der nennt sich Weight Watchers
Ich geh 1x die Woche zu einem Treffen und hab damit jetzt über 20kg abgenommen.
Ich darf alles essen und trinken - aber halt nicht mehr in MASSEN, wie ich es früher getan hab, sondern halt weniger bzw. bewusster.
Ich esse morgens z.Bsp. keine Brötchen oder kein Brot mehr, was mit weissem oder Pseudo-Vollkorn-Mehl gemacht wurde. Nein, ich ess 2 Scheiben Pumpernickel. Dazu viel Gemüse.
Anstatt mir täglich ne Coke rein zu zwitschen - zusätzlich zu meinem eh schon hohen Wasserkonsum - erlaube ich mir 1x am Tag ne Coke ZERO, eiskalt - die hat nach WW nämlich keinen Einfluss auf mein Gewicht bzw. meine tägliche Punktzahl.
Mittagessen, wieder eine Scheibe Pumpernickel mit Belag und Gemüse.
Abendessen, anstatt den fetten Schnitzeln mit Pommes und Sauce oder der grossen Tiefkühlpizza, dem Gyrosteller oder den 2 Portionen Spaghetti Bolo ess ich halt einen Salat mit Putenbrust. Hab ich früher zwar auch mal gemacht, aber anstatt 3EL Öl fürs Dressing nehme ich jetzt nur noch 1EL Öl fürs Dressing.
Anstatt ner riesen Portion Eis überlege ich mir, ob das an dem Tag noch passt und esse halt lieber nur ein KLEINES Billigmagnum anstatt einer grosse Portion.
Ich esse auch bewusster und langsamer. Nicht alles rein schaufeln, mein Frühstück dauert inzwischen meist 30min, weil ich zwischendrin immer weg gehe und wieder komme. Heißt ich gebe meinem Körper die Chance zu merken, dass ich was gegessen habe, wieder ein "ich bin Satt"-Gefühl zu bekommen usw. Die Portionen sind beim Salat immer noch riesig, aber Salat ist ja ok.
Man muss sich umstellen, es ist eine Ernährungsumstellung, aber das muss man ja immer bei einer "Diät" tun, denn wenn man so weiter essen würde, wie man es bisher tat, würde man ja nichts abnehmen, man hat nicht umsonst zu genommen.
Und auch wenn mir meine 800 Gramm oder 600 Gramm Schritte mickrig vor kommen, muss ich mir ständig sagen: Du hast nicht in 3 Monaten zu genommen, also kannst du das, was du weg haben willst, auch nicht in 3 Monaten weg bekommen.
Es ist ein Kampf und ich gerate oft an meine Grenzen, gebe ich zu, würde wirklich einfach nur gerne mal wieder das Essen, was ich möchte, ab und an erlaube ich es mir, aber danach geht es wieder streng weiter.
Und die Ernährungsgewohnheiten ändern sich auch.
Früher hab ich für McDoof und BurgerKing geschwärmt. Hier n Hamburger, da n Cheesburger, da mal das, da mal jenes.
Am Mittwoch war ich bei McDoof und hab mir einen Hamburger mit genommen, einfach so, weil ich Lust drauf hatte und meinen grossen Schein klein gemacht haben wollte. Und was war? Ich hab rein gebissen und fand es nur noch eklig - Pappe ohne Geschmack. So ging mir das auch, als ich Ende April nen BigMac in Hamburg gegessen habe. Satt macht es nicht und im Endeffekt schmeckt es noch nicht mal. Also warum soll ich es essen und mich damit belasten?
Wobei ich mir wie gesagt immer noch was gönne. Donnerstags nach dem Treffen gibt es - je nach Ergebnis, entweder nen Döner oder einen Döner- bzw. Gyrosteller. Als Belohnung, und ich nehme trotzdem ab!
Und Sport mach ich auch mal unter Umständen 1-2 Wochen gar keinen
Bin aber trotzdem nicht wieder beim Ausgangsgewicht. Demnächst gehts also weiter 
