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Shapeup heißt das Ding.
Einfach Deine Daten eingeben und die gewünschte Abnahme pro Woche dann hast Du jeden Tag schön übersichtlich Dein Kontingent.
Da durch lernt man so richtig welche Nahrungsmittel üble Fettmacher sind und wieviel Energie man am Tag eigentlich wirklich braucht.
Und auf etwas verzichten muss ich auch nicht, denn wenn ich weiß, dass ich abends koch, dann gibts tagsüber nicht viel. Am Ende des Tages stimmt dann die Bilanz halt trotzdem
Wenn man zusätzlich sport macht erweitert das natürlich die täglich zur Verfügung stehenden Kalorien.
Ich werde auch nach erreichen meines Wunschgewichtes weitermachen, damit ich den Überblick behalte und nicht dem Jojo-Effekt zum Opfer falle.
Erstmal die persönlichen Daten eingeben und dann über das Tagebuch dokumentieren was man zu sich nimmt und in wie fern man Sport ausgeübt hat. Das beeinflusst den Tagesssaldo an Kalorien.
Man muss schon seeeehr konsequent sein, es ist etwas schockierend, wie wenig Energie man zu sich nehmen sollte, aber unterm Strich funktioniert es (zumindest bei mir) und man bekommt wieder ein Gefühl für Nahrung und ihren Nährwert.
So, ich bin jetzt auch soweit, endlich gegen meinen inneren Schweinehund anzutreten
Startdatum: 01.09.2013
Startgewicht: 65 kg ca. (seit Jahren...)
Größe: 1,66 m
Endziel: endlich wieder eine 5 am Anfang
Konzept:
- viel Trinken (Wasser + dünne Saftschorlen), dadurch hoffentlich weniger Gelüste auf Süßkram usw.
- bewusster Essen: aufhören zu essen, wenn ich satt bin und nicht noch mehr essen, nur weils schmeckt
- Süßigkeiten etc. einschränken
- Sport: drei Mal die Woche joggen, ein Mal die Woche schwimmen
Weitermachen!!
Bei mir stagniert es gerade auch wieder aber mein Umfeld bestätigt mir dass man es mittlerweile sehen würde. Das gibt echt Antrieb. Noch eine Größe weniger wäre ein Traum...mal schauen ob ich so weit gehe.
So. Natürlich wurde man wieder inkonsequent und hat angefangen rumzufuttern. 4 kg verloren, fast 3 wieder drauf
Aber auf ein Neues, immerhin weiß ich ja jetzt wie es geht
Startdatum: 10.03.2013
Konzept: Kalorienzählen mit App + Insanity
Startgewicht: 70,0 kg
aktuelles Gewicht: 70 kg
Gesamtabnahme: -
Ziel: ca. 62 kg je nach Gefühl
Meine Waage ist leider (?) kaputt, möchte aber durchaus was Speck verlieren. Wäre dann die erste Diät meines Lebens.
Vor knapp 3 Jahren wog ich 21kg weniger. Da muß (sollte) es nicht wieder hin, aber so ca 10kg weniger wären schon schick.
Das letzte Mal
Gewicht: 68,5kg
Größe: 1,68m
Ziel: eine sichere 5 am Anfang
Konzept: bisher völlig planlos, aber Ernährung umstellen wäre sicher gut
Eigentlich kann man soviel essen wie und was man mag - man/frau muss sich nur als Ausgleich dementsprechend bewegen, damit die Kalorien wieder verbraucht werden.
Ergo: Je mehr du dich körperlich betätigst, desto mehr kannst du essen.
Ansonsten hab ich keinen Tipp, Diäten sind nur kurzfriste Erfolge. Und Nahrungsumstellung musst du ein Leben lang durchziehen
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Hatte ja den Araucanermix- Hahn um meinen steinalten Orpi zu unterstützen. Der Orpi ist so nett und sehr duldsam. Der Araucaner hat ihn dann von einem auf den anderen Tag fast umgebracht.
Seitdem bin ich sehr demotiviert, aber der Orpi ist so alt, dass es eigtl einen zweiten bräuchte.
Ist für Spreadshirt nun recht ärgerlich, aber passiert tatsächlich doch recht oft im Internet.
Hier könnt ihr ja mal spaßeshalber eure E-Mailadresse eingeben:
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Du musst...
Danke für die Nachfrage!
Ja, es ist alles okay, ich war nur sehr abgelenkt von meiner Familie und meinen Freunden.
Nun bin ich wieder heil zuhause!
Vielen Dank nochmal für die vielen Angebote! Ich hätte mich gerne mit deutlich mehr Fories getroffen.
Vielleicht ein anderes mal!
:fuerdich:
Und du hast endlich mal Fotos von Nevio dabei. Bei mir waren die Neviofotos fast alle nur mit uns erkennbar drauf, daher haben sie die Auswahl für's Forum selten überstanden. :)