Die Insulindiät kenne ich nicht - muss ich mal googlen
Danke.
Sport - ja ich stelle z.B. bei Stepper und Cross-Trainer immer die leichteste Stufe ein. eben für Ausdauer, nicht Muskelaufbau. Meine "Hanteln" sind auch so Plastikteile, aber ziemlich leicht (1 kg?), ansonsten mach ich viel mit dem Gymnastikband mit dem geringsten Widerstand. Im Fitnesstudio haben die mir gesagt, dass Hanteltraining etc. ok ist. aber eben lieber viele Wiederholungen mit sehr kleinen Gewicht als wenige mit hohem. Macht für mich Sinn.
Nein, zu tiefgreifenden Veränderungen bin ich eigentlich ernährungstechnisch nicht bereit und halte sie tatsächlich auch nicht für nötig. Ich finde, man kann alles essen, nur halt in Maßen. Und wenn ich das selbe wie sonst esse, aber halt etwas weniger (nicht nachnehme, obwohl ich satt bin z.B.), sollte ich davon logischerweise abnehmen. Ebenso vom Sport. Die Frage ist nur, ob da wo ich möchte.
Schau, bis auf kurz Ausreißer wegen Pille, Urlaub, extremen Stress o.Ä. halte ich mein Gewicht von 69-71 kg seit inzwischen über 10 Jahren. Und ja, das bei dieser Ernährung. Ich bin (gemäß Klassentreffen) eine der wenigen, die nicht zugenommen hat, nach dem Schulabschluss (wobei die anderen natürlich alle schlanker die Schule beendet haben als ich und sich daher mir jetzt nähern oder mich einholen
).
Was ich mache, mag nicht immer sonderlich gesund sein, aber es reicht, um seit 10 Jahren nicht zuzunehmen. Wenn ich also jetzt etwas weniger esse und dazu noch etwas Sport mache, sollte es zu einer Gewichtsabnahme führen - oder wo liegt mein Denkfehler?
Sollte ich nach der Hochzeit das mit dem Sport oder der etwas eingeschränkten Essensmenge nicht weiter durchziehen, werde ich wieder zunehmen. Bis 70 kg ist das für mich dann auch ok... Und wenn es so kommt wie im schlimmsten Fall befürchtet, dass ich auf meine 65 kg komme, ne Körbchengröße weniger habe, ne Hosengröße am Pöppes weniger habe und trotzdem noch nicht ärmellos laufen kann, nehm ich auch freiwillig ganz schnell wieder zu
Auch schon vor der Hochzeit...