hast du dich mal mit der glycemischen index deine ernährung befasst? die falsche kohlenhydraten sorgen für allerhande hunger und unterzuckerungs erscheinungen.
einen teller spaggetti al-dente mit ( selber gemachten) pesto als frühstück, hält dich mit sicherheit besser auf die beine als ein stück brot.
auch hat man festgestellt, das wenn man eine mahlzeit püriert und als dicke suppe isst, der magen länger gefühlt bleibt, kein hunger gefühl aufkommt und kein " zucker-dip" entsteht. in gegensatz zur gleiche mahlzeit konventionell gefüttert.
immer einen handvoll cashewnüsse und rosinen im sack haben ( und ins mundwerk stecken bei bedarf) hilft auch.
wenn du mal deine mahlzeiten beschreiben würdest, könnte man ein idee bekommen wo das problem liegt.