Naja, Joggen ist gut für die Ausdauer, aber wenn's ein bisschen mehr Muskelmasse sein soll, musst du ran an die Geräte, da nützt alles nichts.
Weil ich's ja nach paar Wochen Garri echt schlimm mit dem Rücken hatte, bin ich nicht gleich ins Fitnessstudio gerannt, das wäre gar nicht gegangen.
Hatte ja erstmal Krankengymnastik, und in der Praxis, wo ich war, bieten sie so Kurse an, die da heißen: "Rückengymnastik und allgemeiner Muskelaufbau" - Der erste Teil ist halt "Rückengymnastik", der zweite dann Krafttraining an den klassischen Geräten unter der Aufsicht eines Physiotherapeuten, der dritte Ausdauertraining, wieder an Geräten.
Ist gar nicht soviel teurer als im Fitnessstudio (ist halt nur einmal die Woche, aber mehr Zeit hätte ich eh nicht gehabt) - und die Krankenkasse zahlt was dazu. Meine neue (eine BKK) hat für letztes Jahr sogar die vollen Kosten übernommen.
Und, wie gesagt, mir hat es echt was gebracht!
Edit:
@TM: Es soll ja Männer geben, die stehen auf sowas...