Also ich glaub ja auch nicht, dass ich diese Woche nen Gewichtsverlust haben werde. Werde ich jetzt heut und morgen noch zusammen nehmen (zumindest hab ich das vor) und dann Freitag morgen mal schauen. Heute früh hatte ich jedenfalls mehr als am letzten Wiegetag.
Aber wir waren Freitag und Samstag jeweils eingeladen. Freitag Grillen bei den Schwiegies, Samstag riesengroße Grillfete mit riesigem Buffet im Familienkreis. Mein Beitrag dazu bestand aus Muffins (von denen noch immer welche da sind) und einem Nachtisch aus einem Liter Sahne, einem Kilo Schokolade, nem halben Kilo Zucker und 12 Eiern
Und übermorgen fängt hier Kirmes an - das ist auch traditionell 10 Tage Fresszeit
Und danach hab ich frei und es ist mit der Disziplin eh dahin. Also vermutlich doch erst NACH dem Urlaub
Was ich aber bei aller Fresserei seit letztem Freitag mache, ist viel Wasser trinken und bisschen was an "Sport". Und ich hab auch durchgehend Muskelkater irgendwo - zumindest leicht, also irgendwas bringt's offenbar.
Wobei man das nicht so richtig Sport nennen kann, denn ich hasse schwitzen und hab dafür auch keine Zeit (bzw. will sie den Hunden nicht abzwacken). Ich würde es eher als "konzentriertes Bewegen" und "Muskeltraining bei Alltagstätigkeiten" bezeichnen.
Sprich das klassische häufiger Treppe als Aufzug/Rolltreppe, aber dabei z.B. immer alle Muskeln feste anspannen. Bei jeder Stufe Hintern, Bauch, Beine und Oberarme fest anspannen - das merkt man sofort!
Oder Zeit, die ich sonst trainingstechnisch vergeude nutzen - morgens beim Zähneputzen immer ein Bein anspannen und nach hinten/oben in kurzen Bewegungen anheben. Jedes Bein 2 Minuten. Abends das ganze seitlich für die Hüfte. Das klingt so leicht, aber hinterher (und am nächsten Tag) weiß man, was man getan hat
Und so mache ich das bei vielen Tätigkeiten. Wenn ich im Bett auf der Seite rumlunger bisschen das obere Bein seitlich anheben un wippen bis es im Hintern zieht, wenn ich am PC sitze, Hintern und Beckenboden anspannen. Wenn ich eine volle Getränkeflasche trage, nicht nur tragen, sondern direkt hantelartig nutzen, wenn ich auf die Bahn warte, wippend auf die Zehenspitzen stellen...
Wie gesagt, ich spüre allein dadurch alle Muskeln und es geschieht so nebenbei...