Frauchen muss abnehmen, aber wie?!

KalteSchnauze · 30. August 2010

Natalie schrieb:
Das ist so pauschal natürlich Blödsinn, denn dann fährt der Stoffwechsel auch sehr schnell runter (wenn man einfach nur mi Fressen aufhört) und verbrennt auch nix mehr. Ein gewisses Konzept ist nicht verkehrt.

"Nix verbrennen" ist der eigentliche Blödsinn

Fakt ist, dass Fett eine Energiereserve ist und wenn ich mehr verbrauche als aufnehme, schrumpfen die Reserven. Ist aber für normale Menschen zugegebenermaßen schwer zu verstehen :rolleyes:

Klar passt sich der Stoffwechsel an, deswegen Sport um ihn zum Arbeiten zu zwingen... das heißt "Gesetz von der Energieerhaltung", der kann aus 10 Kilo Gewicht auch nicht 5 zaubern, um seinen Verbrauch zu drosseln

Melanie F schrieb:
Also... wie KS schon sagt...unheimliche Disziplin... ! Ich habe auch mit Reis angefangen, dazu diverse Soßen, denn Reis entwässert erstmal gut. War jeden Tag joggen (macht echt süchtig ) und habe Einkäufe zum Beispiel (gut bei mir war es machbar) zu Fuß erledigt.... Trekkingrucksack auf und los ging es. Abends eben auch keine Kohlehydrate mehr und ich habe nur noch Wasser getrunken (fand ich mit am schlimmsten, da ich gern was mit Geschmack trinke). Sport am besten gleich morgens... und länger als ne halbe Stunde, denn die erste halbe Stunde baut man nur Kohlehydrate und keine Kalorien ab !

Ich denk, entwässern ist nicht das, was die TE wollte, auch wenn es Gewicht abbaut

Aber das Ändern des Alltags macht einiges aus, weil sich viele kleine Sachen zusammenläppern und man auch einfach aus seinem eingefahrenen Trott rauskommt. Und Sport ist ab der ersten Minute gut (wo keine Kohlehydrate sind, also z.B. auf nüchternen Magen, können auch keine verbrannt werden). Allerdings ist es (glaub ich) so, dass die Verbrennung von Eiweiß für den Körper einfacher ist und er so halt stark Muskeln "verbrennt". Kann es aber nicht beschwören

Hi KalteSchnauze ... hast du hier schon mal geguckt?

Dackeline · 1. September 2010

San schrieb:
laß kohlehydrate und fett weg dann gehts ratz fatz

vom rest kannste soviel essen wie du willst

San

David Kirsch sag ich nur

Schneckens · 3. September 2010

ich sag konsequente ernährungsumstellung und bewegung...

viel gemüse, kein weizenmehl, kein zucker, so gut wie kein fett ( und wenn dann auf die ungesätigten fettsäuren achten, gesundes fett muss sein in maßen ) , süßes komplett streichen ( dafür geht marmelade und kompott oder auch mal quark mit honig ), sahne, butter, die üblichen verdächtigen eben...
beim fleisch zB eher kein schwein, keine ente, kein gänsebraten, eher geflügel...
das sollte dann aber nicht nur zur diät werden, sondern eher ein lebenlang gelten

AngelBlueEyes · 3. September 2010

Und den Spass am Leben bzw. Essen kann man dann direkt mit "abgeben"

DanFran · 3. September 2010

KalteSchnauze schrieb:
Hör halt auf zu fressen... hört sich doof an, aber wer mehr Kalorien verbraucht als er zu sich nimmt, nimmt ab... und wenn man mit Sport dem Muskelabbau entgegenwirkt, klappt das auch... wenn es natürlich an der Disziplin mangelt, klappt nix und Du kannst ewig rumjammern, dass Du nicht abnimmst

Genauso isses..

..eigentlich ganz einfach....

...ich glaub´du würdest dich bombig mit meinem Kerl verstehen... der hätt´s net besser schreiben können.

Nebelfee · 3. September 2010

Ich wiege gerade so viel wie noch nie und fühle mich richtig unwohl.
Ich hätte gerne 7kg runter aber ich weiß garnicht wie ich das in meinen Alltag einbauen soll, was allgemein so als gute Tipps gegeben werden:

Ich steh zwischen 6 und 7 Uhr auf, richte mich und geh dann zur Arbeit. Bis 9.30 esse ich nichts und trinke Tee (ohne Zucker). Um 12.30 haben wir 45min Mittagspause, da ess ich meist Reste vom Vortag oder Obst oder Salat. Und wenn ich dann abends so um 17Uhr nach hause komme, esse ich erstmal nix und koche meist so um 19-20Uhr. Ich esse einfach unheimlich gerne und wenn ich MIttags nur Rotz essen kann aufgrund mangelnder Zeit zum kochen, dann will cih wenigstens abends was "vernünftiges" worauf ich mich freuen kann. Ich trinke nur Wasser und Tee den ganzen Tag über, leider nen Tick zu wenig, so ca. 1,5l.

Achso Sport: Am WE gehe ich ausgiebig Gassi, meist so 2h in flottem Schritt. Zusätzlich gehe ich unter der Woche klettern. MOmentan zwar nur einmal, allerdings möchte ich das aud 2-3x ausweiten.

Ich habe aber zwei große Probleme:
1) Ich esse meistens Nudeln, aber auch mal Reis oder Kartoffeln. Totes Tier esse ich überhaupt nicht und vielerlei Gemüse schmeckt mir einfach nicht.
2) Auf Arbeit ist direkt an meinem Schriebtisch eine unglaublich riesige Schublade die bis obenhin gefüllt ist mit Schokolade. Da darf sich jeder einfach bedienen. Das ist alles so furchtbar.

Ich bin etwas planlos wie ich da ein Konzept finde, was ich auch durchhalten kann. Denn so Punkte wie Süßigkeiten weg lassen oder Abends nix mehr essen ist ja schln und gut, aber das ist fr mich einfach nicht richtig oraktikabel. Ich bräuchte Kompromisse....fällt jemand spontan was ein?

Laura-Wolf · 3. September 2010

Nebelfee schrieb:
2) Auf Arbeit ist direkt an meinem Schriebtisch eine unglaublich riesige Schublade die bis obenhin gefüllt ist mit Schokolade. Da darf sich jeder einfach bedienen. Das ist alles so furchtbar.

Tschuldige...

Ja, total furchtbar :rolleyes:

. Räum halt die Schublade leer oder verbiete dir, dich zu bedienen.
Und vielleicht öfter mal mageres totes Tier als Getreide?

wildwolf · 3. September 2010

vorallem habe ich mittlerweile gelernt, dass es hilft direkt etwas zu essen morgens.
Also nicht erst stunden nach dem aufstehen.

Nur ne Kleinigkeit, kurz Müsli aber dann hat der Körper bereits was zu arbeiten

Darla · 3. September 2010

Jack&Theo&Chris schrieb:
nach 18 Uhr nichts mehr essen.

hätte ich den Rat beherzigt würde ich heute noch 93 kg (statt 66 kg wiegen)

Ich habe 5 Mon lang nur NACH 20 Uhr gegessen und bin dann um 23 Uhr ins Bett, hat funktioniert :hallo:

Homa52 · 3. September 2010

Wer hungert macht etwas falsch!!!

Schau mal hier, dort sind gute Rezepte :zufrieden:

Nebelfee · 3. September 2010

Laura-Wolf schrieb:
Nebelfee schrieb:

2) Auf Arbeit ist direkt an meinem Schriebtisch eine unglaublich riesige Schublade die bis obenhin gefüllt ist mit Schokolade. Da darf sich jeder einfach bedienen. Das ist alles so furchtbar.

Zum Vergrößern anklicken....

Tschuldige...

Ja, total furchtbar . Räum halt die Schublade leer oder verbiete dir, dich zu bedienen.
Und vielleicht öfter mal mageres totes Tier als Getreide?

Naja, ist halt schon sehr schwer darauf zu verzichten wenn man direkt daneben sitzt und alle 10 MInuten dir jemand was vorfrisst von dem Zeug und es Dir unter die Nase gehoben wird. Sind wir mal ehrlich, da können viele nicht verzichten und wiederstehen. Ne gewisse Zeit kann man da gut widerstehen, aber es ist schwierig komplett zu entsagen.

Fleisch kommt für mich nicht in Frage.

Danke für den Tipp!

Achja und bezüglich Schublade leerräumen: Da sind ungelogen mehrere Kilo Schokolade und Gummibärchen für die Allgemeinheit drin. Das lass ich dann mal lieber

Katzenschutz · 3. September 2010

Wie wäre es denn, wenn Du den Inhalt der Schublade umräumst in eine andere, die entweder noch im Raum, aber möglichst weit weg von Dir ist oder aber (besser) in einen anderen Raum, daß Du davon gar nichts mehr mitbekommst, geschweige denn es in direkter Armreichweite hast... ?

Ich habe festgestellt bei mir, es _muss_ "einfach" (ist nicht einfach) zuerst mal im eigenen Kopf *klick* machen, daß man wirklich und ohne Wenn und Aber abnehmen _will_ ! Solange man (ich) nicht wirklich dazu bereit ist, findet man auch Ausreden, warum es angeblich nicht geht

(siehe Stichwort Schokoladenschublade

)

Den Klick habe ich jetzt seit 2 Wochen und mir ist klar, daß es nur so geht, wie Schneckens es in etwa schrieb.

ich sag konsequente ernährungsumstellung und bewegung...

viel gemüse, kein weizenmehl, kein zucker, so gut wie kein fett ( und wenn dann auf die ungesätigten fettsäuren achten, gesundes fett muss sein in maßen ) , süßes komplett streichen ( dafür geht marmelade und kompott oder auch mal quark mit honig ), sahne, butter, die üblichen verdächtigen eben...
beim fleisch zB eher kein schwein, keine ente, kein gänsebraten, eher geflügel...
das sollte dann aber nicht nur zur diät werden, sondern eher ein lebenlang gelten

Ich halte mich an WW, was im Prinzip dem entspricht, was Schneckens schrieb. Jedoch ist es halt nicht so, daß man bestimmte Lebensmittel gar nicht mehr darf. Das Stichwort ist hier eher "Qualität statt Quantität".

Z.B. sterbe ich für Wiener Zopf (Hefezopf) mit Butter und Schwarzbrot - das gönne ich mir auch jetzt ab und an, weiß dann aber, daß sich dann vieles für den Rest des Tages quasi erledigt hat...

WW finde ich für mich klasse, weil man durch das Punktekonto diszipliniert wird, a) alles zu dokumentieren, was man zu sich nimmt und b) von alleine drauf kommt, daß man durchaus lecker essen + dabei abnehmen kann, wenn man halt aufpasst und genau überlegt, wann was und wieviel.

Hätte ich vor 3 Jahren nicht mal eine kurze "WW-Pause" gemacht, wäre ich jetzt längst an meinem Ziel. Leider hat die Pause dann bis vor 3 Wochen gedauert :heul:

und alles, was ich abgenommen hatte, ist wieder drauf.

Bedeutet, für mich wird es nie wieder eine "Pause" geben.

Nebelfee · 3. September 2010

Katzenschutz schrieb:
Wie wäre es denn, wenn Du den Inhalt der Schublade umräumst in eine andere, die entweder noch im Raum, aber möglichst weit weg von Dir ist oder aber (besser) in einen anderen Raum, daß Du davon gar nichts mehr mitbekommst, geschweige denn es in direkter Armreichweite hast... ?

Das steht mir nicht zu, die Schublade gehört ja nicht mir, aber......

Katzenschutz schrieb:
Ich habe festgestellt bei mir, es _muss_ "einfach" (ist nicht einfach) zuerst mal im eigenen Kopf *klick* machen, daß man wirklich und ohne Wenn und Aber abnehmen _will_ ! Solange man (ich) nicht wirklich dazu bereit ist, findet man auch Ausreden, warum es angeblich nicht geht (siehe Stichwort Schokoladenschublade )

... damit hast Du natürlich vollkommen recht. *seufz*

Ich will definitiv abnehmen, aber ich will auch nicht mein leben lang darauf verzichten, abends noch was Warmes zu kochen. Mir fehlt irgendwie noch ein richtiges Konzept was durchführbar ist. Es kann ja nicht immer nur schwarz und weiß geben.....

Katzenschutz · 3. September 2010

Ich koche abends bzw. werde bekocht :love:

- das ist meine Hauptmahlzeit, denn mittags komme ich nicht dazu. Geht problemlos mit WW, da wird Dir nicht vorgeschrieben, wann Du warm zu essen hast.

Schneckens · 3. September 2010

AngelBlueEyes schrieb:
Und den Spass am Leben bzw. Essen kann man dann direkt mit "abgeben"

nee ich sprech da aus erfahrung, und ich hab jede menge spass im leben

ach und alkohol weg lassen, das is auch ne ganz schöne "bombe"

LadyMorgaine · 4. September 2010

Ich schwöre auf low carb!
Aber niemals den refeed-Tag pro Woche vergessen :love:

sonst schläft der Stoffwechsel ein.
An dem Tag (bei mir der Samstag) darf man futtern was man will und wieviel man will

DanFran · 4. September 2010

Laura-Wolf schrieb:
Nebelfee schrieb:

2) Auf Arbeit ist direkt an meinem Schriebtisch eine unglaublich riesige Schublade die bis obenhin gefüllt ist mit Schokolade. Da darf sich jeder einfach bedienen. Das ist alles so furchtbar.

Zum Vergrößern anklicken....

Tschuldige...

Ja, total furchtbar . Räum halt die Schublade leer oder verbiete dir, dich zu bedienen.
Und vielleicht öfter mal mageres totes Tier als Getreide?

Du sagst es... :unsicher:

Sorry Nebelfee, aber wenn man abnehmen will, dann schafft man es auch. Dann gibts halt nur noch 1 Teller Nudeln statt 2 und was ganz wichtig ist, du musst dich mehr bewegen.

Wenn du deinem Körper mehr Energie (Nudeln ist ein super Energielieferant) zuführst als du am Tag verbrennen kannst, dann setzt dieser das eben in Fettreserven an. Wendu dann dazu auch nicht auf die Schoki verzichten kannst... kann es auch nix werden.

Also Konzept ist: Nicht nur am WE 2 Stunden Gassi, sondern jeden Tag Bewegnung (in Form von Fahrrad fahren, Joggen, Walken...etc.pp. das ist wirklich wichtig!!!) um so ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Energiezufuhr und Energieverbrennung zu erhalten...

Ich habe Gott sei Dank das Glück mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren zu können und habe dann noch die 2 Hunde die bespasst werden wollen. Daher komme ich nicht so schnell in Bewegungsarmut. Als ich noch mit dem Zug zur Arbeit gefahren bin und noch keinen Hund hatte hab ich meinen Feierabend allerdings auch lieber mit Schatzi auf dem Sofa verbracht...in der Zeit habe ich auch gute 10 Kg mehr gehabt.

Schneckens · 4. September 2010

ja also ich kann nur sagen, dass ich es auch nicht verstehe, wenn man so bissi verzicht nicht schafft...
ich muss, dank krankheit, auf noch viel mehr lebensmittel verzichten, wie die, die ich oben bereits geschildert habe... diese auflistung fängt bei zwiebeln an und endet bei meinen früher heissgeliebten marzipanhörnchen ... aber um ehrlich zu sein, ich weiß, dass ich es nicht soll und nicht kann, und ausserdem wird man wenn man abnimmt auch mit einem blick in den spiegel belohnt

das ist dann ein ansporn ... ich muss zugeben, wäre ich nicht so "krank" geworden, hätte ich wahrscheinlich auch nicht alles so radikal vom speiseplan verbannt, aber ich wollte damit nur sagen, es geht alles, wenn man nur will! chakka du schaffst das auch !

Lucky79 · 4. September 2010

Also ich hab innerhalb von den letzten 4 Monaten ca. 25 Kilo angenommen *rotwerd* wog bei einer größe von 167 cm aber auch knapp 90 Kilo :heul:

, bin aber mittlerweile auf 64 Kilo (Mindestens 6 müssen noch). Dat war das Egebnis weil ich in nem Fast Food Laden gearbeitet habe :rolleyes:

Habs irgendwie durch ne rellativ einfache Methode geschafft. Einfach nur Kallorien zählen.

Da ich auch immer rellativ unregelmäßig gegessen habe musste ich mich umstellen, hab dann angefangen morgends zu Frühstücken, Mittags ne normale Malzeit und Abends wenn es nochmal Hunger hatte zwischendurch, einfach ne Scheibe Brot oder Kleingeschnittene Rokost (man gewöhnt sich an alles mit der Zeit :unsicher:

).
Auch Süßikeiten esse ich zwischendurch (wenn auch nicht viel, hab ich aber noch nie)
Mehr bewegen hab ich auch angefangen, sprich zum einkaufen mal mit Rad gefahren, oder auch sonst wo hin mit Rad oder zu Fuß (und dann gleich nen Hund mitgenommen

)
Fast Food gibbet hier eigendlich gar nicht mehr, und wenn mich doch mal die Lust darauf überkommt, mach ich mir mal selber nen Chees oder Hamburger

da gibbet nen paar leckere Rezepte und die sind nicht so Kallorienreich, schmecken aber sau lecker (natürlich nur in Maßen :eg:

) .

Hört sich alles schwerer an als es ist, wenn man den Dreh erstmal raushat, dann geht es rellativ einfach.
Was aber leider bei mir der Fall war, bei mir kam noch Stress mit zu, da hatt ich automatisch weniger Hunger.

Positiver Nebeneffekt der ganzen Sache ist aber auch, das man sich allgemein etwas fitter fühlt, geht zumindest mir so. Man hat einfach mehr Ausdauer (Beispiel Radfahren) Und essen kann man ja eigendlich was man will.

Schorschi · 4. September 2010

Laura-Wolf schrieb:
[Und vielleicht öfter mal mageres totes Tier als Getreide?

Vielleicht solltest Du es einfach mal akzeptieren,dass nicht alle Menschen Fleisch essen.Du verlangst doch auch so oft von anderen hier,Dinge zu akzeptieren.Sollte doch für alle gelten.

Frauchen muss abnehmen, aber wie?!

KalteSchnauze

... wurde gelöscht.

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