Ich muss gestehen, ich hab tatsächlich noch nie Einschlaf- oder Durchschlafprobleme gehabt. Und falls wirklich mal am Abend noch Gedanken “übrig“ sind, geht das mit Autosuggestion super. Ich denke an einen bestimmten (angenehmen) Ort, habe ein bestimmtes Bild im Kopf und verbinde damit das ausschließliche Denken an diesen Ort.
Schwups..entspannt.
Dazu kommt noch ein gewisses Urvertrauen, dass alles “gut“ wird. Das hat mir glaube ich meine Oma mitgegeben. “Ändere das, was du ändern kannst. Das Andere trage mit Gelassenheit“.
Auf Arbeit haben wir ja ziemlich viel Stress und jede Menge Schicksale. Aber auch da kann ich mich sehr gut abgrenzen, auch ohne Supervision. Wir sind auf unterschiedliche Art und Weise alles Arbeitstiere im Team. Aber es gibt feste Regeln: keine Überstunden, zu starke Belastung sofort kommunizieren (ohne Angst haben zu müssen, dass man als Schwächling dasteht), gemeinsame Mittagspause. Bei uns steht die eine für die andere ein und die Teamleiterin/Chefin steht hinter einem (auch wenn man sich mal mit ihr fetzt).
So im Alltäglichen hilft es mir, einfach mal kurz auf den Balkon zu gehen, weg vom Schreibtisch. Immer wieder mal bewegen und nach der Arbeit die Runde mit dem Hund.
Qualitytime mit Freunden oder Familie und im Urlaub einfach mal “nicht reden“.
Schwups..entspannt.
Dazu kommt noch ein gewisses Urvertrauen, dass alles “gut“ wird. Das hat mir glaube ich meine Oma mitgegeben. “Ändere das, was du ändern kannst. Das Andere trage mit Gelassenheit“.
Auf Arbeit haben wir ja ziemlich viel Stress und jede Menge Schicksale. Aber auch da kann ich mich sehr gut abgrenzen, auch ohne Supervision. Wir sind auf unterschiedliche Art und Weise alles Arbeitstiere im Team. Aber es gibt feste Regeln: keine Überstunden, zu starke Belastung sofort kommunizieren (ohne Angst haben zu müssen, dass man als Schwächling dasteht), gemeinsame Mittagspause. Bei uns steht die eine für die andere ein und die Teamleiterin/Chefin steht hinter einem (auch wenn man sich mal mit ihr fetzt).
So im Alltäglichen hilft es mir, einfach mal kurz auf den Balkon zu gehen, weg vom Schreibtisch. Immer wieder mal bewegen und nach der Arbeit die Runde mit dem Hund.
Qualitytime mit Freunden oder Familie und im Urlaub einfach mal “nicht reden“.