Entspannung im Alltag

Ich muss gestehen, ich hab tatsächlich noch nie Einschlaf- oder Durchschlafprobleme gehabt. Und falls wirklich mal am Abend noch Gedanken “übrig“ sind, geht das mit Autosuggestion super. Ich denke an einen bestimmten (angenehmen) Ort, habe ein bestimmtes Bild im Kopf und verbinde damit das ausschließliche Denken an diesen Ort.
Schwups..entspannt.

Dazu kommt noch ein gewisses Urvertrauen, dass alles “gut“ wird. Das hat mir glaube ich meine Oma mitgegeben. “Ändere das, was du ändern kannst. Das Andere trage mit Gelassenheit“.

Auf Arbeit haben wir ja ziemlich viel Stress und jede Menge Schicksale. Aber auch da kann ich mich sehr gut abgrenzen, auch ohne Supervision. Wir sind auf unterschiedliche Art und Weise alles Arbeitstiere im Team. Aber es gibt feste Regeln: keine Überstunden, zu starke Belastung sofort kommunizieren (ohne Angst haben zu müssen, dass man als Schwächling dasteht), gemeinsame Mittagspause. Bei uns steht die eine für die andere ein und die Teamleiterin/Chefin steht hinter einem (auch wenn man sich mal mit ihr fetzt).
So im Alltäglichen hilft es mir, einfach mal kurz auf den Balkon zu gehen, weg vom Schreibtisch. Immer wieder mal bewegen und nach der Arbeit die Runde mit dem Hund.
Qualitytime mit Freunden oder Familie und im Urlaub einfach mal “nicht reden“.
 
  • 28. März 2024
  • #Anzeige
Hi embrujo ... hast du hier schon mal geguckt?
  • Gefällt
Reaktionen: Gefällt 27 Personen
#VerdientProvisionen | Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen.
Wie kann man denn beim Zahnarzt einschlafen? :eek:
Zahnarzt bedeutet für mich Todesängste :lol:
Vorher für mich auch. Aber wenn es dann los geht, denke ich einfach an was Angenehmes und "träume" mich weg. Sehr störend, wenn der Zahnarzt dann meint, mit einem schwatzen zu müssen :lol:
 
Mein Zahnarzt hat an der Decke eine traumhafte Landschaftsaufnahme aus Alaska oder so. Dazu dusselige Musik, liegen...weg. :zzz:
 
Bei mir ist es so, dass ich Entspannung nicht zum einschlafen brauche, sondern um nach der Arbeit die Gedanken aus der Arbeit loszuwerden.
 
Bei mir bleiben die Gedanken von der Arbeit tatsächlich auf der Arbeit. Ich kann quasi mit Arbeitsschluss “die Tür zumachen“.

Deswegen habe ich früher die 30 Minuten Autofahrt von der Arbeit nach Hause gemocht: In den 30 Minuten habe ich noch mal intensiv über die Arbeit nachgedacht und mit Aussteigen aus dem Auto vor der Haustür hatte ich Feierabend.
 
Entspannung ist bei mir leider auch ein Thema, das immer zu kurz kommt.

Nach der Arbeit abschalten kann ich je nach vorangegangenen Situationen immer besser, das musste ich aber erst lernen und nach einem fast Burn-Out hab ich das ganze nu recht gut im Griff.
Die Autofahrt dient zum aufarbeiten, noch mal alles durchgehen und dann Auto Tür auf, Arbeit vorbei. Ich brauch dazu aber Musik und das nicht leise. Obwohl es auf Arbeit auch nie leise ist und mir da oftmals die Ohren klingeln.
Ein paar meiner Kollegen musste ich allerdings mächtig auf den Schlips treten, da die meinen mal schnell ne Nachricht schicken oder was fragen ist doch kein Problem.
Ist es für mich aber...wenn ich im frei was von der Arbeit hör, dann fängt das Kopfkino wieder an.

Entspannung beim Gassi ist dank Herrn von und zu Dober auch nicht....aber ganz wichtig. Ich kann dabei nicht grübeln oder Gedanken nachhängen. Ich muss präsent bei den Hunden sein und bin somit gut von allen anderen Problemchen abgelenkt ;) also hat schon auch was für sich.

Beim lesen kann ich komplett in eine andere Welt abtauchen....das ist so das einzige was mir die totale Entspannung vom Alltag bringt.
 
Ich arbeite ja nicht und zwischen Kindern und Hunden brauche ich ganz viele soziale Kontakte. Ich muss mir alles immer von der Seele quatschen. Ich kann mich beim Telefonieren, draußen mit Freunden vor dem Haus sitzen und ratschen und beim Hundespaziergang super entspannen. Täglich mit Freunden treffen ist Pflicht für mich und auch wenn "fremde" Leute bei mir wohnen nervt mich das sehr selten.

Wobei ich halt nicht arbeiten gehe und sich mein Stresspegel so echt in Grenzen hält. Jetzt hatte ich ja seit 2 Tagen nur noch ein Kind daheim und da fehlt mir der Trubel richtig. Wenn alle in der Schule sind, brauche ich mehr Hunde oder wieder ein Pferd......
 
Ich fahre zur Entspannung gerne Auto, am liebsten natürlich Cabrio, aber das geht ja nicht immer. Dann kaufe ich mir manchmal Mäcces-Müll und fahre mümmelnd durch die Gegend, geht aber auch ohne Mümmeln. Hauptsache eine schöne Strecke und gute Musik dazu.

Ich liege auch gerne mit MP3-Player in meiner Hängematte, oder in der Sonne, oder am Strand, oder auf dem Sofa.

Sonst dattel ich gerne online Puzzles.

Natürlich gehe ich gerne mit dem Hund und finde das auch entspannend.

Sofa, Buch und Tee ist auch super, meist aber eher Winterentspannung.

Und ich liebe es ja meinen Kaminofen anzumachen, wenn der dann die Bude auf 30 Grad heizt ist das meine persönliche Sauna.

Wenn alles glatt läuft finde ich es auch entspannend kaputtes zu reparieren, geht aber wirklich nur wenn die Reparatur "flutscht".
 
Interessantes Thema.

Leider bin ich von Haus aus ein "Nervenbündel", sehe aber LEIDER ganz und gar nicht so aus. Das heißt, alle, die mich sehen, mit meiner buddhaartigen Erscheinung, gehen irgendwie automatisch davon aus, daß ich in mir ruhe und daß man mir folglich ruhig auch noch alles aufhalsen kann. :rolleyes:

Früher hat es mir tatsächlich auch sehr geholfen, Auto zu fahren. Einfach geradeaus... Am besten mit offenem Fenster (oder Verdeck) und wild ketterauchend. :cool:
Das Rauchen habe ich aber schon lange aufgegeben - und das Autofahren leider auch weitgehend, weil ich inzwischen nicht mehr ländlich wohne und hier das Autofahren kein entspannender Genuß ist, sondern nur Ärger und zusätzlichen Streß bedeutet. Zur Arbeit fahre ich mit der Bahn, was leider auch alles andere als entspannend ist.

Das beste und wirksamste Mittel gegen meine innere Unruhe und gegen den Alltagsstreß waren immer meine Hunde und alles, was mit der Hundehaltung zusammen hing. Unbeschreiblich, wie die mich geerdet, beruhigt, gleichzeitig auch auf Trab gehalten, motiviert und erfreut haben. Nichts und Niemand konnte da je ansatzweise mithalten. Ohne Hund fühle ich mich total "amputiert", fast schon irgendwie "hilflos", könnte man sagen. Das behagt mir nicht, aber ich finde keinen Ansatz, das zu ändern. Ein bißchen federt die Katze das alles ab. Sie schafft es immerhin ab und zu, mir die Pulsfrequenz runter zu schnurren. :Katze:

Wobei ich mich noch ganz gut entspannen kann, ist Handarbeiten. Häkeln und Stricken funktioniert da am besten, weil ich das am besten kann, ohne groß nachzudenken. Das läuft so nebenbei, z. B. beim Fernsehen, und entspannt ungemein. Funktioniert aber auch nicht immer. Es gibt Phasen, wo ich keine "Muße" dafür habe.

Momentan experimentiere ich mit Baldrian. Ich bin noch nicht sicher, ob's wirklich hilft, aber es schadet zumindest nicht.

Meditation, autogenes Training oder sonstige "Entspannungstechniken" habe ich noch nie versucht, weil ich mich innerlich ein bißchen dagegen "wehre". Keine Ahnung, wieso. Vielleicht komme ich ja irgendwann noch auf den Trip.
 
Hab noch was vergessen, was wirklich sehr entspannend wirken kann. Völlig unbedenklich und ohne nennenswerte Nebenwirkungen :
Alte Bob-Ross-Folgen anschauen... :afro:
 
Wenn dir die Beiträge zum Thema „Entspannung im Alltag“ in der Kategorie „Off-Topic“ gefallen haben, du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, mach doch einfach bei uns mit und melde dich kostenlos und unverbindlich an: Registrierte Mitglieder genießen u. a. die folgenden Vorteile:
  • kostenlose Mitgliedschaft in einer seit 1999 bestehenden Community
  • schnelle Hilfe bei Problemen und direkter Austausch mit tausenden Mitgliedern
  • neue Fragen stellen oder Diskussionen starten
  • Alben erstellen, Bilder und Videos hochladen und teilen
  • Anzeige von Profilen, Benutzerbildern, Signaturen und Dateianhängen (z.B. Bilder, PDFs, usw.)
  • Nutzung der foreneigenen „Schnackbox“ (Chat)
  • deutlich weniger Werbung
  • und vieles mehr ...

Diese Themen könnten dich auch interessieren:

Mango
Bei den Hunden, die mich über die Regenbogenbrücke verlassen haben, hat es ziemlich gut geklappt. Wenn die wegen irgendwas hochfahren wollten, und ich habe gesagt: Alles ist gut.......zack war der Kamm wieder unten :) Es hat sogar bei meinem süßen Georgie geklappt, der mit fremden Hunden...
Antworten
14
Aufrufe
2K
Minniemaus1998
Minniemaus1998
Podifan
Du musst registriert sein, um diesen Inhalt sehen zu können.
Antworten
0
Aufrufe
484
Podifan
Podifan
M
Was hier noch ganz interessant zur Ergänzung ist: konditionierte Entspannung ist auch bei aggressivem Verhalten super gut geeignet als eine Trainingsmaßnahme. Eigentlich ist die konditionierte Entspannung eine der Grundlagen beim Hundetraining. Wichtiger, als Sitz oder Platz, weil man damit...
Antworten
1
Aufrufe
884
M
Klopfer
:vollok:Einfach 1a Actionbilder.:)
Antworten
3
Aufrufe
492
DoGie
Shila
Kirsten, ich auch als ich es das erste mal gemacht habe Du musst registriert sein, um diesen Inhalt sehen zu können. So hast Du wenigsens einen Adrenalin schub bekommen <img border="0" alt="[rofl]" title="" src="graemlins/rofl_uli.gif" /> Bis dann Birthe und Shila
Antworten
2
Aufrufe
454
Shila
Zurück
Oben Unten