Insbesondere zu Beginn einer Ernährungsumstellung sollten sie auf Kontinuität ihrer sportlichen Aktivitäten achten, da Sie so ihren Stoffwechsel anregen können und die Körperfunktionen beschleunigt werden. Das führt zu einer Erhöhung des Grundumsatzes ihres Körpers, das heißt, dass Sie auch ohne körperliche Anstrengung schon mehr Energie verbrauchen.
Optimal ist es, wenn Sie mit zweimal 45 Minuten am Tag beginnen. Natürlich können zwischendurch auch Pausen gemacht werden. Nach zehn Tagen reichen dann schon 45 Minuten täglich aus und nach drei Monaten genügen 2 bis drei Trainingseinheiten in der Woche.