Ich würde das Essen im Zweifel einfach ergänzen, als z.B. vor der Mahlzeit eine oder zwei geraspelte Karotten, zum Frühstück nen Apfel dazu und über das Essen nen Esslöffel Leinsamen.
Was verträgst/magst du denn generell, dann werden Tips vielleicht einfacher oder passender. Geht zB Hirse, Polenta oder Reis, so als nicht ganz klassische Getreide?