Hallo Ricky,
dass selbe Problem hatte ich im Juni auch.
Ich war schon immer gut zusammen, aber immer so das ich mich noch wohl fühlte.
Als ich im März operiert wurde habe ich aufgehört zu rauchen und das 4 Monate lange, somit kamen in den 4 Monaten 15 Kilo mehr auf die Rippen.
Ich habe nur noch geheult, weil ich mich so doof fühlte, nix passte und wenn dann nur mit Gewalt.
Habe mich durch alle Ernährungsformen gelesen und bin zu dem Entschluss gekommen, mich für eine lowcarb Diät mit samter Lebensform zu entscheiden.
Lowcarb hat unterschiedliche Wege zu weniger Gewicht und dauerhafte Gewichtshaltung.
Berühmte und eckelhafter Vertreter ist Atkins Diät, fett essen und sonst gemüse und kaum Kohlenhydrate (carbs).
Ich mache die Logi Methode, man ißt in geringen Mengen Nudeln, Kartoffeln usw., dafür mehr Gemüse und mageres Fleisch und nur ungesättigte Fettsäuren (olivenöl rapsöl), Vollkornprodukte usw.
Logi, Atkins usw. sind Diäten die am Bauch die Fettpolster weg fressen und nicht an der Brust, so war es immer bei mir.
Das war auch ein Faktor warum ich mich dafür entschieden habe. bauch bekomme ich keinen weg, aber dafür brust. ist hier anders, weil ich die Maße genommen habe und aller 2 Wochen nach messe.
Denn es gibt Zeiten, da nehme ich ab, aber nicht in der Waagen anzeige, sondern an den Maßen.
Habe von 100 kg, die ich zur Stunde null auf den Rippen hatte bis jetzt 12 Kilo abgenommen.
Natürlich fördert Sport das ganze und Du nimmst besser ab.
Mein Freund ist ja dünn und er würde gerne mehr wiegen, aber Muskeln. Wo kein Fett da keine Muskeln, für ihn ist die Diät auch gut, weil ich nämlich viel mit Eiweißpulver arbeite, da das Mehl nicht erlaubt ist.
Der trinkt am Tag 3-4 solche Eiweißshakes und hat zu genommen, willst Du sicher nicht.
Aber das Eiweiß brauche ich auch, damit die Muskeln beim Sport was zu tun haben.
Getränke, alles nur light Getränke oder ich mixe Apfelschorle oder sowas.
Trinke seitdem auch 3-4 liter am tag, medzinisch gesehen wird gewicht mal 0,04 liter gerechnet und dass sollte man bei diäten usw. trinken.
Kein Alkohol, kein Bier, max. 1 Glas Rotwein oder Weißwein trocken pro Woche, weil der die Leber sich um den Abbau anderer Dinge kümmern muss.
Früchte mit hohen Fructose anteil meiden (ananas oder überreife bananen).
Das sollte man so oder so bei einer Diät beachten!
Achtung bei Ernährungsumstellungen usw., die radikal sind kann auch der Hormonahsuhalt verrückt spielen. Hatte Zwischenblutungen obwohl Pille und noch eine Woche hin usw. Pegelt sich aber wieder ein und Du selber merkst auch dass sich im Körper was tut.
Hoffe Du hast mich etwas verstanden und ich war dir net ganz zu sehr wirr!