Das KSG Wiege Rudel

BlackCloud · 18. Dezember 2016

Quatsch, sorry

Mein schlimmstes Gewicht war 118kg

dann hab ich nach Umstellung zur weizenfreien Ernährung (vertrage kein Weizen und habe deshalb soviel zugenommen) 10kg abgenommen und wog jetzt lange Zeit um die 108kg.

Mein Anfangsgewicht aktuell war 109,3kg
Jetzt bin ich bei 106,9kg

Das erste "kleine Ziel" ist erstmal wieder zweistellig zu werden.
Ich hab mal 70kg gewogen, da möchte ich auf jeden Fall wieder hin. Und dann weitersehen.

Hi BlackCloud ... hast du hier schon mal geguckt?

Biggy · 18. Dezember 2016

das klingt dann schon ganz anders

ob die 70 realisierbar sind, wirste sehen müssen - meiner Erfahrung nach wird es mit jedem Lebensjahr auf dem Buckel schwerer, da der Grundumsatz irgendwie kontinuierlich sinkt *seufz*

aber auch hier nochmal: gute Besserung - vielleicht kannste mit gezielter KG und Aufbau der Rückenmuskulatur was rausholen , Versuch ist es auf jeden Fall wert ...

BlackCloud · 18. Dezember 2016

Jetzt demovitiere mich doch nicht so. Ich werde "erst" 30 - noch ist nicht alles verloren

bxjunkie · 18. Dezember 2016

BlackCloud schrieb:
Jetzt demovitiere mich doch nicht so. Ich werde "erst" 30 - noch ist nicht alles verloren

Recht haste

Was genau machst du für eine Diät? FDH oder was spezielles?

BlackCloud · 18. Dezember 2016

Ich halte mich nie genau an eine spezielle Diät. Ich pass es auf mich an. Ich mache ne Mischung aus Schlank im Schlaf, FDH und Low carb

5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten, nach 19 Uhr nichts mehr und abends nur Eiweiss.
Wichtiger für mich ist aber der Sport, nicht die Ernährung. Ich mache jetzt täglich meine Rückenübungen, ich muss dringend Muskeln am Rücken und Bauch aufbauen. Außerdem walke ich fast täglich rund 6km, am Wochenende versuche ich mehr zu schaffen. Leider ist Daisy nun mit fast 13 Jahren nicht mehr so fit, weswegen ich mich selbst beschenkt habe zu Weihnachten. Hier zieht zwischen Weihnachten und Neujahr ein Laufband ein, mit dem ich dann täglich zum Gassiwalken noch rund 5km auf dem Laufband walken kann.

Biggy · 18. Dezember 2016

BlackCloud schrieb:
Jetzt demovitiere mich doch nicht so

ich demotiviere Dich nicht - ichbstimme Dich nur vorsichtig auf "Mehrarbeit" ein

Laufband klingt cool, aber wäre Radfahren nicht fast geschickter, weil das Gewicht dann nicht so zum Tragen käme (Knie und so...) ?

BlackCloud · 18. Dezember 2016

Bedenke bitte, dass bei mir ein dreifacher Bandscheibenvorfall diagnostiziert worden ist. Und da ist Radfahren Gift. Schwimmen, (Nordic) Walken und Langlauf-Ski sind für die Rückenmuskulatur am effektivsten und am schonensten für die Bandscheiben.
Ich hab die Bandscheibenvorfälle vermutlich seit Juni diesen Jahres. Warum habe ich bis November eigtl. fast schmerzfrei die Zeit überbrücken können? Weil ich fast täglich walken gehe.
Höchste Priorität hat bei mir nicht der Gewichtsverlust, sondern der Muskulaturaufbau. Aber wo Muskeln sind, wird Fett verbrannt

toubab · 18. Dezember 2016

Schwimmen bitte nur rueckencrawl...

BlackCloud · 18. Dezember 2016

Ich geh eh nicht schwimmen. Ich seh aus wie ne dicke Elefantenkuh, als wenn ich mich dann in einem Badeanzug blicken lassen würde ...

toubab · 18. Dezember 2016

Ich bin vor meine op fast taeglich, montag bis freitag ueber mittag, schwimmen gegangen, (nur eine viertelstunde im wasser aber nonstop gerudert auf dem ruecken). Das schont die knieen, aber in meinem fall nicht die schultern.

Laufen in straffen tempo oder nordic walking ist tatsaechlich am effektivsten.

mailein1989 · 18. Dezember 2016

Ich drück dir die Daumen.

Biggy · 18. Dezember 2016

BlackCloud schrieb:
Bedenke bitte, dass bei mir ein dreifacher Bandscheibenvorfall diagnostiziert worden ist. Und da ist Radfahren Gift.

das ist mir neu und ich hab jetzt im inet auch nichts gefunden, warum dem so ist - kannst Du mir da mehr zu sagen?

ganz klar ist, dass Du mit dem Radfahren / Ergometer die Rückenmuskulatur nicht aufbaust, über Laufen schon

aber Laufen/Walken tust Du ja eh schon, ich dachte jetzt nur über den Teil mit "noch mehr" zur Gewichtsreduktion nach

snowflake · 18. Dezember 2016

Dass Radfahren bei BS-Vorfall schlecht sein soll, ist mir auch neu, und leuchtet mir auch nicht ein. Ich schließe mich Biggys Bitte um Erklärung an.

BlackCloud · 18. Dezember 2016

Biggy schrieb:
aber Laufen/Walken tust Du ja eh schon, ich dachte jetzt nur über den Teil mit "noch mehr" zur Gewichtsreduktion nach

Dass ich noch mehr laufen muss, ist mir klar

das will ich ja auch, deswegen das Laufband. Mir reichen die 5-6km am Tag nicht. Aber mein Hund schafft nicht mehr aufgrund ihres Alters und der ganzen Wehwehchen.

Das Radfahren ist nicht gut für meinen Rücken, weil das sitzen meine Schmerzen nur fördert und ich eine unnatürliche Haltungsposition einnehme. Mein Gallertkern der Bandscheiben ist noch heile. Wenn ich sitze (und das tu ich eben auch beim radfahren), drückt es ohne Ende und ich bekomme Schmerzen.

Biggy · 18. Dezember 2016

ah okay, danke - also speziell in Deinem Fall ist das Radfahren ungünstig

schade eigentlich, denn je vielseitiger man sich bewegen kann, desto gleichmässiger beansprucht man den Körper - aber das weißt Du ja alles selber, bist ja mittendrin im Thema

BlackCloud · 18. Dezember 2016

Naja. Ich denke, je weniger ich wiege und je weniger Schmerzen ich habe, desto beweglicher werde ich wieder.

BlackCloud · 30. Dezember 2016

Weihnachten ist vorbei - Horrorzeit, um abzunehmen

Startgewicht: 109,3kg
Aktuell: 105,6kg

Biggy · 30. Dezember 2016

BlackCloud schrieb:
Weihnachten ist vorbei - Horrorzeit, um abzunehmen

hast Du doch ganz gut hinbekommen, nicht nur NICHT zugenommen, sogar noch was weggebastelt - Hut ab

BlackCloud · 30. Dezember 2016

Danke dir - das war auch echt hart

ich gebe zu, an dem weizenfreien Grießpudding kam ich nicht vorbei. Wegen dem musste ich ne extra Runde laufen

Biggy · 30. Dezember 2016

und wenn Du Dir dann noch überlegst, dass Muskeln schwerer sind wie Fett, macht das Ergebnis nochmal mehr Spaß

Das KSG Wiege Rudel

BlackCloud

SaSa22

Biggy

BlackCloud

bxjunkie

Bordeauxdoggen Flüsterin®

BlackCloud

Biggy

BlackCloud

toubab

BlackCloud

toubab

mailein1989

Biggy

snowflake

... wurde gelöscht.

BlackCloud

Biggy

BlackCloud

BlackCloud

Biggy

BlackCloud

Biggy

Diese Themen könnten dich auch interessieren: