Ich weiß, das nervt jetzt (vielleicht) n bisschen, weil halt jeder seinen Senf dazu gibt. Eigentlich hat man ja hier nur das genervt sein, abgeladen.
ABER... ich habe schon unzählige Phasen von Schlaf und Durchschlafstörungen durchlebt.
Das absolut einzig zuverlässige, mittlerweile (dauerte aber viele Monate) automatisierte "Rezept" ist, zumindest bei mir, autogenes Training. Und das muss erlernt werden. Bewusstes, ruhiges atmen lernen, mit jedem ausatmen sich muskulär immer mehr entspannen (sozusagen progressive Muskelentspannung light
), Frequenzen verlangsamen dadurch wird man innerlich ruhiger und in meinem Fall, kommt alles Erlebte und sich anbahnende Denkkarussell unter eine
imaginäre Käseglocke.
Viel Spaß.