Das KSG Wiege Rudel

Vrania · 23. April 2017

Echt mal @BlackCloud ... du bist meine Heldin. Darf ich mal ganz dreist fragen, wie du dich ernährst? Ich wiege ähnlich wie du zu Beginn und bin langsam echt unzufrieden.... ich habe immer gesagt mir ist egal wieviel ich wiege, solange ich mich dabei noch wohlfühle, aber irgendwie hab ich den Punkt lange verpasst. Vielleicht hast du Tipps? Ich hab in den letzten Monaten öfter mal drüber nachgedacht, was zu unternehmen, aber ich arbeite noch am Masterplan

Hi Vrania ... hast du hier schon mal geguckt?

BlackCloud · 23. April 2017

Heldin - wow, danke ^^

Ehrlich gesagt hab ich gar kein festes Prinzip.
Da ich eine Weizenunverträglichkeit habe, verzichte ich komplett darauf, das macht viel aus. Weizenprodukte sind Dickmacher. Ich ernähre mich ausschliesslich weizenfrei, bevorzuge Dinkelprodukte und komplett glutenfreie Sachen.
Ich frühstücke morgens eigtl. ganz normal. Manchmal eine Schüssel Müsli (aus Dinkel) oder Dinkelbrot mit Wurst oder Käse.
Mittags esse ich unter der Woche meist ebenfalls Brot, weil ich es nicht schaffe zu kochen für die Arbeit. Am Wochenende gibt es dann meist sehr gesundes. Viel Salat, mageres Fleisch. Ab und zu auch mal Nudeln, aber auch hier gilt: Dinkel oder eben weizenfrei.
Abends esse ich in der Regel ebenfalls einen kleinen Salat (bevorzuge da Gurkensalat) oder Tomate-Mozarella mit Balsamico-Öl. Ansonsten gern auch mal Rührei, Spiegelei oder einfach nur so gekochte Eier. Bloß keine Kohlenhydrate am Abend.
Zwischen meinen Mahlzeiten lasse ich immer 5 Stunden Pause.
Und ganz wichtig: ich hab mit Sport angefangen. Ich gehe zwar "nur" walken, aber das Konsequent. Ich hab mir ein Laufband gekauft und gehe 2-3 die Woche auf diesem walken für 30-40 Minuten, mittlerweile mit leichter Steigung. Außerdem besitze ich einen Schrittzähler (und zwar einen für den Gürtelclip, wo man eine individuelle Schrittlänge einstellen kann, keine Handy-App) und sehe zu, dass ich 6x die Woche meine 8000 Schritte am Tag schaffe. Natürlich ist meine Hündin dabei eine erstklassige Hilfe, denn oft walkt sie mit mir :applaus:

BlackCloud · 23. April 2017

Ach und bevor ich es vergesse: Süßkram gibt es natürlich keinen ^^
Ich hab, nachdem ich 10kg weniger hatte, einen Cheat-Day pro Woche eingeführt. An dem Tag gönne ich mir was. Mal Schokolade, mal Chips, mal ne (glutenfreie) Pizza oder sonstiges, wonach es mir gelüstet. Ein Cheat-Day ist wichtig, damit kein Frust entsteht.

Vrania · 23. April 2017

Wow, das war ausführlich, vielen Dank

Ich werde mich hoffentlich auch dazu durchringen, ich habe in den letzten 7 Jahren über 30 Kilo zugenommen, das ist so erbärmlich. Aber ich glaube ich muss das echt mal angehen, BEVOR sich die ersten Gesundheitsprobleme einstellen.

BlackCloud · 23. April 2017

Ich drücke dir die Daumen - ich weiß, wie schwer das ist. Besonders die Anfangszeit, weil man so ungern verzichtet :-/ aber wenn ich das schaffe, dann kannst du das auch

Ich habe JETZT meinen ***** hochgekriegt, denn bei mir kam im Dez 2016 die Diagnose dreifacher Bandscheibenvorfall - es war bei mir also bereits zu spät

ich hatte sehr starke Rückenschmerzen und so wollte ich nicht weitermachen.
Mir geht es zur Zeit wirklich sehr gut - das Gewicht belastet nicht mehr so und durch das regelmäßige walken habe ich gute Rückenmuskulatur aufgebaut. Ich bin fast komplett schmerzfrei.

einbiest · 23. April 2017

Großes Kino, Angela (?!)

Jetzt bin ich mir unsicher :lol:

Angelika?!

ähm..ja..du halt ^^

BlackCloud · 23. April 2017

Angela ist korrekt

einbiest · 23. April 2017

Ah..wusst ich es doch.
Nur beim Schreiben wars "komisch" :sarkasmus:

Find das echt klasse, wie du das durch ziehst.
Ganz großen Respekt.

BlackCloud · 23. April 2017

Danke - ich hätte selbst nicht gedacht, dass ich das so durchziehe. Aber ich bin seit langem mal wieder stolz auf mich.

Joki Staffi · 23. April 2017

Du kannst auch wahnsinnig stolz auf dich sein.

Meeeega toll siehst du aus :fuerdich:

@BlackCloud

MadMom2.0 · 23. April 2017

Vrania schrieb:
Wow, das war ausführlich, vielen Dank Ich werde mich hoffentlich auch dazu durchringen, ich habe in den letzten 7 Jahren über 30 Kilo zugenommen, das ist so erbärmlich. Aber ich glaube ich muss das echt mal angehen, BEVOR sich die ersten Gesundheitsprobleme einstellen.

Du kannst das alles 'fixen', ich hab es vor vielen Jahren geschafft, mit Hilfe von Weight Watchers zirka 20 kg abzumeisseln. Das liegt nun schon Jahrzehnte zurueck, aber mit kleinen Schwankungen hat es sich gehalten. Ich wuerde taxieren, dass ich mir damit einige bullshit Probleme mit Gelenken, Blutzucker erspart habe.

Go for it!

mailein1989 · 23. April 2017

Respekt Angela!

Hast du einen Bürojob?
Ich musste kurz schmunzeln wie ich die 8000 Schritte laß.

Ich muss meinen Ar-sch auch mal wieder hoch bekommen. Aber dieser elende Schweinehund steht mir noch im Weg.

Ich weiß ja theoretisch das ich es nochmal schaffen kann und ein wenig Ansporn habe ich weil die kurzen Hosen im Sommer wieder passen sollen und ich keine neuen kaufen werde.

Aber mir fehlt noch der große Anstoß. :arghh:

MadMom2.0 · 23. April 2017

mailein1989 schrieb:
... aber dieser elende Schweinehund steht mir noch im Weg.

Scheussliche Rasse, sollte verboten werden. Ich keine ihn auch gut und der ist echt Wesensgestoert.

einbiest · 23. April 2017

dann ab zum Test mit ihm.

Sonst muss er weiterhin Maulkorb tragen ^^

Nune · 23. April 2017

Also wenn irgendein Köter dieser Welt Maulkorb- und Leinenzwang brauch, dann wohl der verdammte Schweinehund.
Trotz diszipliniert 4x die Woche ins Fitnessstudio, sitzt der mir täglich im Nacken.
Die größte Motivation sind einfach doch Erfolge.
Wenn man sieht und merkt, dass sich was tut läufts viel einfacher. Der Anfang ist immer das Schlimmste.
Nachdem ich jetzt endlich bei 50kg bin peile ich mal noch weitere 5 an. Allerdings bin ich lange nicht so schnell wie BlackCloud.

matty · 23. April 2017

45 kg sind dein Zielgewicht?

BlackCloud · 23. April 2017

mailein1989 schrieb:
Hast du einen Bürojob?
Ich musste kurz schmunzeln wie ich die 8000 Schritte laß.

Ja, habe ich. Am Wochenende und im Urlaub bin ich deutlich über 10 000 Schritte. Du darfst aber auch nicht vergessen, dass ich einen 13 Jahre alten Hund habe - der läuft keine 10-15km mehr am Tag. Ich bin froh, wenn sie an guten Tagen ihre 5-6km schafft.

Nune schrieb:
A
Nachdem ich jetzt endlich bei 50kg bin peile ich mal noch weitere 5 an. Allerdings bin ich lange nicht so schnell wie BlackCloud.

Naja ... ich hab ja nun auch mit einem sehr hohen Startgewicht angefangen. Da purzeln die ersten Kilos schnell. Seitdem ich den Cheat-Day eingeführt habe, gab es auch mal vereinzelt Wochen, wo ich nur 200-500 g die Woche abgenommen habe. Zwei Mal habe ich sogar zugenommen ^^ aber ich setze mir immer wieder kleine Ziele, die mich anspornen. Zur Zeit möchte ich bis Samstag die 17,5 kg knacken. Ich bin aktuell bei 16,6 kg. Mal sehen, ob ich die Woche noch 900g verlieren kann.

BlackCloud · 23. April 2017

matty schrieb:
45 kg sind dein Zielgewicht?

Ich denke eher, dass sie meint insgesamt 55kg abgenommen zu haben.

Nune · 23. April 2017

BlackCloud schrieb:
Ja, habe ich. Am Wochenende und im Urlaub bin ich deutlich über 10 000 Schritte. Du darfst aber auch nicht vergessen, dass ich einen 13 Jahre alten Hund habe - der läuft keine 10-15km mehr am Tag. Ich bin froh, wenn sie an guten Tagen ihre 5-6km schafft.

Naja ... ich hab ja nun auch mit einem sehr hohen Startgewicht angefangen. Da purzeln die ersten Kilos schnell. Seitdem ich den Cheat-Day eingeführt habe, gab es auch mal vereinzelt Wochen, wo ich nur 200-500 g die Woche abgenommen habe. Zwei Mal habe ich sogar zugenommen ^^ aber ich setze mir immer wieder kleine Ziele, die mich anspornen. Zur Zeit möchte ich bis Samstag die 17,5 kg knacken. Ich bin aktuell bei 16,6 kg. Mal sehen, ob ich die Woche noch 900g verlieren kann.

November hattest du angefangen, oder? Das finde ich schon beeindruckend.
Ich quäle mich seit September und es waren gerade mal 6kg. :lol:

Nune · 23. April 2017

Ääääh... neee... sorry, ich dachte hier sei mein chronisches Untergewicht bekannt.

Ich habe mit 44kg gestartet, bin jetzt bei 50 und das ziel sind 55.
Allerdings läuft der Sch.eiß bei mir nur über Muskelaufbau. Fett setze ich ja ums verrecken net an.
Falls es hier aber rein nur ums abnehmen gehen soll dann bin ich in Zukunft wieder still.
Wobei drauf genauso schwer sein kann wie runter.

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