@Melli84
Man sollte es ja nicht glauben, wenn man mich schnaufen hört, aber ich habe mittlerweile etliche Fitnessbücher übersetzt - und da war der Tipp für Anfänger bei Liegestützen immer, die Knie aufzusetzen (in der zweiten Stufe dann, Knie aufsetzen und Füße anheben), und eben erst mal nur den Oberkörper zu stemmen - so lange, bis Rücken und Arme fit genug sind, um den Rest zu tragen.
Direkt für die Arme gibt es auch extra Übungen - der Liegestütz ist an sich eine Ganzkörperübung (sagte zumindest einer der Autoren in einem dieser Bücher).
Ich schau gern mal nach, wenn du magst.
Aber irgendwie raffe ich es auch echt nicht, das haben schon einige Leute versucht mir zu erklären/zu zeigen 
). Aber dazu muss man einigermaßen auf dem selben Level sein. 
